生活方式狭义指个人及其家庭的日常生活的活动方式,包括衣、食、住、行以及闲暇时间的利用等。现在小编来给大家介绍什么是生活方式,我们又应该怎么选择正确的生活方式
什么是生活方式1
生活方式指人们在某种价值观念指导下,各种生活活动的形式,包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。
(l)按生活主体的层面进行分类:这是一种以生活方式的实践主体为标准的分类方法。可分为社会(不同社会制度有不同的生活方式,如资本主义生活方式、社会主义生活方式)、群体(如民族生活方式、某一阶级、阶层的生活方式)、个人(如内向型与外向型,奋发型与颓废型,自立型与依附型,进步的与守旧的)的生活方式。
(2)按生活方式的不同领域进行分类:可划分为劳动生活方式、消费生活方式、余暇生活方式、交往生活方式、政治生活方式、宗教生活方式等。
(3)按生活社区进行分类:可分为城市生活。农村生活、学区生活、游牧生活。林区生活、渔船生活、商业区生活方式等。
(4)按气候环境进行分类:如寒带人的、热带人的、地中海人的、西藏高原人的生活方式等。
(5)按经济状况进行分类:可分为富有阶层、中产阶层、贫困阶层的生活方式;也可按地区划分,如中国可分为东部沿海经济发达地区、中西部经济欠发达地区的生活方式;也可按国家划分为经济发达国家的、发展中国家的生活方式等。
什么是生活方式2
七种健康的生活方式
1、常喝水
平时喝水少,等到口渴了才想起来喝水的人特别多。口渴这是身体缺水的表现,这时候才想起来喝水已经晚了,身体已经处于缺水状态了。一天之中应该常喝水,成年人每天至少要保证2000毫升的水,最好早上起来喝一杯,可以激起肠胃运作,排泄体内毒素。
2、饮食要规律
暴饮暴食,不吃早餐,这些不良的饮食习惯对肠胃损害极大。食物在体内大概停留四五个小时,就会感觉到饥饿,这说明胃已经排空,胃粘膜会被胃液进行自我消化,时间长了容易引起胃溃疡、胃炎。饮食规律,营养均衡这是确保肠胃健康的首要因素。
3、保持体重
保持体重不仅仅是为了良好的形象,更是为了身体健康。缺乏运动,营养过剩会导致肥胖,而体重超标还会引发各种慢性疾病,例如高血压、高血脂、冠心病等。坚持运动,合理饮食,控制体重,身体会更健康。
4、每天泡脚
泡脚是养生很普遍的方式之一,脚底的穴位有很多,用热水泡脚可以打开穴位,促进身体血液循环,加速代谢,让经络通畅,还能消除百病。特别是从事服务性质的工作人员,站立一天,泡个脚会放松很多。
5、切勿憋大小便
有尿液、大便憋着不排出,这对身体健康特别不利。大小便在体内长时间停留,会导致便秘、膀胱过度充盈、毒物质反吸收。有尿意、便意一定要及时排出,特别是早上的晨尿和晨便,按时排泄可以减少痔疮、便秘以及大肠癌的发病几率。
什么是生活方式3
正确的生活方式
运动是人们锻炼身体,强健体魄的好方法。
每天运动的人会显得更年轻。身体循环好,代谢体内垃圾毒素快,细胞更有活力。运动还可以使大脑保持活跃,避免老年痴呆的出现。研究表明,每天坚持运动的人,长寿几率会高出其他人4倍
1.缓解便秘:
经常便秘的人,日常多喝水,能得到很多缓解,水不仅有较强的溶解能力,而且还有非常重要的稀释功能,喝的时候大口大口的喝,动作快一些,这样喝进去的水可以尽快的到达结肠,刺激肠道蠕动,促进排便。
2.排毒养颜作用:
如果不主动饮水,到口渴时再饮水,就会发生失水,可使皮肤变得干燥,皱纹增多, 起床及时饮水,可通过促进排尿,把毒素排出体外, 如果没有足够的水,毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出,容易在脸上长痘痘或是引发其他皮肤问题。
3.预防高血压、动脉硬化:
水分摄入过少会导致血液浓缩,黏稠度增高,容易诱发脑血栓的形成。早晨起床后马上喝杯温开水,有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。
多吃蔬菜能够预防癌症,增强机体的免疫能力。蔬菜中含有的维生素C、维生素E都可以阻止致癌物质在体内合成。蔬菜中所含的酮类可以抑制肿瘤细胞的生长。
多吃蔬菜能够预防心脏病的发生。蔬菜中的维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素和微量元素等都可以对心脏病预防起到一定的作用。
早睡早起
1、精力旺盛而不衰。
研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。
2、容光焕发没黑眼圈。
长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时,你看看那些熬夜党,苍老写在脸上…
3.早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗,疾患不缠身。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,精神欠佳是必然。
不要吃过冷食物
不论男女吃太多的冷东西,都对身体不好,女性特别是在生理期。女孩子平时吃太多冷饮的话,容易造成宫寒的现象,严重还会影响生育的,建议最好还是少吃,平时注意多喝点热水,饮食注意增加营养。
拒绝不良夜宵
常吃夜宵,会加重肠胃负担,影响肠胃“休息”,而且大多是夜宵都是多油、多盐的食物,更容易引发肠道疾病。
夜宵中过多的蛋白质会使身体里的钙含量大量降低,一般通过尿液排出去,提高了患尿路结石的可能性。同时由于钙量的流失,容易诱发少儿佝偻病、青少年近视弱视、老年人骨质疏松。
不仅如此,由于夜间肠胃功能相对更弱,蛋白质不能被完全吸收而停留在肠道中的话容易产生氨、吲哚、硫化氢等物质,刺激肠壁,诱发癌症;如果还加上酒精的刺激,还会影响诱发肝脏类疾病。